Изучение психологии для себя

• Понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции тайм-менеджмента
• Самоменеджмент. Основы и методики планирования времени и принятия решений
• Психология тайм-менеджмента
• Программные средства для управления временем. Таск-трекеры (таск-менеджеры)

• Практика – Создание древа целей. «Основные жизненные ценности». Миссия – Цель – Задача – Исполнение
• Диагностика профессионального выгорания
• Методы влияния, убеждения и обеспечения ресурсного состояния
• Методы расстановки приоритетов и определения жизненных целей
• Цветное планирование
• Методы управления рабочим временем персонала

• Выбор инструмента для планирования времени
• Самомотивация как инструмент сокращения временных издержек. Информационный прессинг
• Принцип делегирования и различные возможности его использования

1. Как понять, что у меня тревога? Психосоматические маски тревоги
2. Причины: к чему ведет постоянная тревожность
3. Как убрать тревогу и стать счастливым
4. Как распознать паническую атаку
5. Практические рекомендации по профилактике панических атак
6. Методы борьбы с бессонницей

• Подходы к изучению функциональных состояний спортсменов
• Эмоционально-волевая регуляция функциональных состояний
• Мотивационная регуляция функциональных состояний
• Коммуникативная регуляция функциональных состояний

• Отрицательные эмоциональные состояния в спорте
• Состояния монотонии и психического пресыщения у спортсменов
• Стрессогенные состояния в спорте

• Методики психорегулирующей – ПРТ, психомышечной – ПМТ тренировок и вхождения в «оптимальное боевое состояние» – ОБС по А.В. Алексееву
• Методика управляемой психофизиологической саморегуляции «Ключ» Х.М. Алиева
• Методики развития эмоционального интеллекта, креативности и навыков эмоционально-волевой регуляции
• Методика системного управления стрессом по А.В. Стёганцеву
• Оказание экстренной психологической помощи и обучение самопомощи спортсменов с помощью методик телесно-ориентированной терапии и оптимизации дыхания

• Когнитивно-поведенческая терапия как стратегия проработки негативных мыслей относительно себя, происходящего в жизни
• Пресуппозиции или базовые аксиомы нейролингвистического программирования
• Техники НЛП для корректировки своего состояния
• Музей убеждений
• Прощание
• Генератор нового поведения
• Реимпринтинг
• Шестишаговый рефрейминг
• Взмах
• Изменение личностной истории
• Хорошо сформулированный результат
• Рамка проблемы-рамка решения
• Круг силы
• Договор частей личности
• Правила создания партнёрских отношения
• Как сделать свою жизнь яркой
• Техники повышения субъективного уровня счастья

3 дневный онлайн-практикум

1. Как построить качественные, долгосрочные отношения: от интима до партнерства
2. Как язык тела помогает нам быть привлекательными
3. Игры для пар

1. Как кайфовать в отношениях, несмотря на возраст, вес и внешность
2. Мифы и стереотипы о мужской сексуальности

1. Причины отсутствия оргазма. Практики для снятия стресса и повышения удовольствия в жизни в сексе
2. Грудной блок. Причины формирования и практики для разблокировки

1. Психология экстремальных ситуаций
2. Развитие и особенности стресса, посттравматический синдром
3. Диагностика личности при стрессе
4. Особенности психологической работы с людьми

4 видео-урока, 5 экспертных материалов по сексологии

• Как секс влияет на нашу жизнь
• Секс в отношениях
• Как чаще получать оргазм
• Как стать консультантом по сексуальным отношениям

1. Общая психология
2. Психодиагностика как область психологического знания
3. Функции психодиагностики
4. Классификация психодиагностических методик
5. Требования к психодиагностическим методикам

1. Расскажем об основных типах измен и особенностях их проявления.
2. Рассмотрим возможные реакции на измену в близких отношениях и постараемся понять, что такое измена на самом деле.
3. Разберём, откуда берутся боль, обида, гнев и тревога и как перестать испытывать разрушающие чувства после измены.

1. Убеждения. Принципы. Ценности. Их влияние на жизнь. Позитивные, сдерживающие, травматичные, блокирующие убеждения и вторичные выгоды
2. Самооценка, самоценность и самопринятие. Влияние наших мыслей, убеждений и действий на самооценку. Влияние окружения на самооценку. Укрепление связи с собой. Мастер-класс
3. Части личности: Внутренний Критик, Перфекционист и Самозванец. Внутренний ребенок, Взрослый, Наставник. Спасатель- Жертва- Агрессор. Мастер-класс
4. Личные границы. Внутренние и внешние проявления. Умение говорить «нет». Чувство вины, тревоги, осуждения, агрессии при выстраивании личных границ. Ворк-шоп
5. Принятие себя: Почему мы не принимаем себя? Внутреннее пространство. Место тишины, ресурса, силы. Принятие себя внутренне и внешне. Групповой тренинг

1. Основы психосоматики: основные понятия, виды, концепции и модели психосоматических расстройств
2. Психодиагностика психосоматического расстройства
   • личность психосоматического больного
   • методы диагностики: диагностическая беседа (сбор анамнеза), внутренняя картина болезни, клиническое интервьюирование, психологические тесты
   • ошибки диагностики
3. Психокоррекция и психотерапия психосоматических расстройств
   • основные направления и техники работы с психосоматическим клиентом
   • структура работы
   • ошибки коррекционной работы
4. Профилактика психосоматического расстройства
   • психогигиена (соматогенная семья и физиология эмоций и навыки отреагирования)
   • психоиммунитет (группа риска, методы самопомощи)
   • личность психотерапевта. Перенос и контперенос

1. Контакт с собой
   • Я-концепция. Из чего складывается наше представление о себе
   • Ценности как основа жизненных выборов
   • Авторство собственной жизни. Позитивный смысл кризисов
   • Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
   • Как договориться с Внутренним Критиком, Перфекционистом, Самозванцем
   • Привычки. Что это и как они формируются
   • Мотивация и готовность к изменениям
   • Формирование поддерживающей среды
2. Контакт с эмоциями
   • Эмоции и их функции
   • Осознанность
   • Понять тревогу
   • Как принять то, что неподвластно контролю
   • Выдерживать сложные эмоции
   • Снижение эмоциональной уязвимости
   • Встретиться со своими страхами
   • Справиться с паникой
3. Контакт с телом
   • Как замечать себя и слышать сигналы организма
   • Практики релаксации и саморегуляции
   • Удовлетворённость собственной внешностью
   • Моя сексуальность, мои предпочтения
   • Сексуальная коммуникация
4. Контакт с другими
   • Я как часть пары: краткий психологический обзор
   • Мои потребности в отношениях
   • Мои прошлые отношения
   • Хорошие отношения: особенности взаимодействия партнёров
   • Финансовые вопросы в партнёрских отношениях
   • Конфликты в паре: почему мы ссоримся и что с этим делать?
   • Проекции как пространство для конфликтов
   • О расставаниях и Внутреннем Консультанте по отношениям
5. Контакт с профессиональным миром
   • Ревизия убеждений и установок. Как привычки влияют на ваши карьерные решения
   • Личные качества, навыки и профессиональный опыт
   • Оценка собственных ресурсов и возможностей
   • Психологические препятствия на профессиональном пути
   • Выгорание: что это такое и как его распознать
   • Выгорание как сигнал к изменениям
   • Причины моего выгорания
   • Вектор изменений
   • Моя будущая жизнь

1. Закономерности в повседневной жизни
2. Путешествие во внутренний мир: от мышления до сновидений в психологии
3. Метафорические ассоциативные карты
4. В чем моя ценность?
5. Одиночество как ресурс
6. Как перестать всех спасать
7. Как тревога может быть ресурсом?
8. Арт-терапия для себя
9. Может ли кризис быть полезным?
10. Каша в моей голове

1. Эмоциональный интеллект
   • Введение в обучение
   • Основы эмоционального интеллекта
   • Распознавание и физиология эмоций
   • Регуляция эмоций
   • Эмоции окружающих: как распознавать и взаимодействовать
   • Управление эмоциями в конфликтах и переговорах
   • Эмоциональный интеллект и лидерство
   • Подведение итогов обучения
2. Сильные эмоции
   • Как понять, что я чувствую
   • Осознанность
   • Агрессивное поведение
   • Потеря радости
   • Депрессия
   • Тревога и страх
   • Вина, стыд
   • Подведение итогов обучения
3. Психосоматика
   • Введение в обучение
   • Невроз и функциональные нарушения
   • Телесные проявления тревоги
   • Истинная психосоматика
   • Маскированная депрессия
   • Подведение итогов обучения
4. Эмоциональное выгорание
   • Понимание эмоционального выгорания и его причин
   • Симптомы эмоционального выгорания
   • Профилактика и лечение эмоционального выгорания
   • Профессиональное выгорание
   • Подведение итогов обучения

1. Жизненный баланс
2. Ранжирование задач по приоритетам
3. Концентрация на главном
4. Как повысить продуктивность
5. Деловые коммуникации
6. Менеджмент и мотивация

• Анализ задач по принципу Эйзенхауэра
• Вспомогательные вопросы для планирования
• Характеристики качественного плана
• Правила управления временем

1. Денежное мышление
2. Финансовая грамотность
3. Ваш личный финансовый план

1. Умение говорить. Убедительность. Управление голосом
2. Критическое мышление и принятие решений
3. Перезагрузка и ресурсное состояние
4. Эмоциональный интеллект

1. Цели: зачем их ставить и как достигать
2. Отдых: как правильно отдыхать и что делать, чтобы восстановить силы
3. Забота о себе: что такое ресурс и где его найти
4. Эмоции: как распознать сигналы организма и улучшить жизнь
5. Стресс: как поддержать себя и избежать выгорания
6. Прокрастинация: как меньше отвлекаться и найти внутреннюю мотивацию
7. Тайм-менеджмент: как расставить приоритеты и найти время на важное
8. Эффективность: как ее повысить и всем ли это нужно

• Понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента
• Последствия стресса
• Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
• Поиск причин стресса для его изменения

• Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях
• Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом
• Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния
• Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом
• Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей
• Дневник для саморефлексии и action-план

• Укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте
• Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления
• Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом

На курсе вы узнаете причины проблемного поведения дошкольников и как его корректировать. Научитесь определять причины истерики и выбирать оптимальный способ взаимодействия с ребенком.

1. Причины и разновидности детских истерик
2. Как правильно реагировать, когда ребенок капризничает
3. Как помочь ребенку выстроить здоровые личные границы
4. Психологическое здоровье женщины — залог правильного функционирования семейной системы

1. Навыки ведения деловой беседы
2. Навыки ведения группового совещания
3. Проблема совместимости в группе
4. Деловое и светское общение. Деловое и эмоциональное общение
5. Особенности online-коммуникации в деловом общении
6. Диагностика делового аспекта групповой жизни
7. Социометрия
8. Деловая игра
9. Коммуникативная компетентность для делового общения
10. Коммуникативные техники

1. Эволюция женщины
2. Женские кризисы и способы их проживания
3. Женщина и отношения

1. Аспекты развода
2. Позиция психолога
3. Завершенность развода
4. Диагностика развода
5. Разрушение эмоциональной связи
6. Предъявление развода близким
7. Дети в разводе
8. Жизнь после развода
9. Практикум

4 видео-урока

• Как отличить психически благополучных людей от всех остальных
• Как справиться с тревожностью, проблемами с самооценкой и укрепить уверенность в себе
• Зачем нужны психологи и почему им готовы платить много?
• Как гарантированно стать успешным психологом с нуля за 12 месяцев

1. Что такое здоровое партнёрство?
2. Значение самооценки в построении партнёрских отношений.
3. Как правильно выстраивать коммуникацию с партнёром?
4. Как достигать баланса эмоций в паре?
5. Причины нездоровых отношений.
6. Важность осознанности в диалоге.
7. Самоуважение и взаимоуважение в паре.
8. Честность и открытость в диалоге с партнёром.
9. Практика ненасильственного общения.